As tâmaras são uma ótima escolha para uma pessoa com diabetes, pois podem ajudar a controlar os desejos por açúcar e têm baixo índice glicêmico, de acordo com a NBC News. Os carboidratos nas tâmaras fornecem energia instantânea, e o alto teor de fibra contido nas tâmaras é bom para a digestão.
As tâmaras são carregadas de antioxidantes e não têm gordura nem colesterol, o que é bom para qualquer pessoa preocupada com a saúde, não apenas para os diabéticos. Vários minerais necessários também são encontrados em tâmaras, como cálcio, potássio, manganês e magnésio, relata StyleCraze. A Prevention Magazine sugere comer tâmaras direto do saco, adicioná-las a saladas ou vitaminas, ou cortá-las e comer com aveia.
