Embora a creatina em pó seja estável e tenha uma longa vida útil se mantida em um recipiente lacrado, os especialistas sugerem que ela deve ser descartada após dois anos. A creatina líquida começa a estragar assim que começa é aberto, no entanto, e as partes não utilizadas não devem ser salvas após a abertura.
Embora o corpo humano seja capaz de produzir creatina em quantidades limitadas, o suplemento é frequentemente usado por levantadores de peso e fisiculturistas. Por se tratar de um aminoácido natural, seu consumo é seguro desde que ingerida uma grande quantidade de água. O excesso de creatina, entretanto, pode causar efeitos colaterais graves.
