Repousar, fazer exercícios de alongamento e tomar medicamentos redutores de dor sem prescrição médica pode ajudar a aliviar a dor ciática, de acordo com a Mayo Clinic. Aplicar compressas frias ou quentes na área afetada também pode aliviar a dor ciática.
Uma pessoa que sofre de ciática deve evitar descansar por períodos prolongados para evitar o agravamento da condição, afirma a Clínica Mayo. Os medicamentos que ajudam a aliviar a dor incluem ibuprofeno, como Advil e Motrin IB, e naproxeno sódico, como Aleve. O alongamento da parte inferior das costas pode oferecer conforto e reduzir a dor relacionada à compressão da raiz nervosa. Mantenha o alongamento por mais de 30 segundos e evite pular, torcer e fazer movimentos bruscos e bruscos.
Colocar uma bolsa de gelo sobre a área afetada por cerca de 20 minutos várias vezes ao dia pode ajudar a neutralizar a dor, explica a Mayo Clinic. Colocar uma compressa quente na área três dias depois também pode ser útil. Usar compressas quentes e frias como alternativa pode funcionar para os sintomas persistentes. Para diminuir o risco de ciática, exercite os músculos centrais do corpo com frequência e sente-se com uma postura correta. Aplicar uma boa mecânica corporal, como relaxar um pé em um banquinho depois de ficar em pé por um longo tempo e usar a parte inferior do corpo para levantar objetos pesados, pode ajudar na prevenção da ciática.
