Existem 2.000 passos médios em uma milha. Um passo médio tem 2,5 pés de comprimento, e uma pessoa moderadamente ativa dá entre 5.000 e 7.500 passos por dia.
Os pedômetros são usados para rastrear quantos passos são dados em um determinado período de tempo. Uma pessoa sedentária dá menos de 2.500 passos por dia. Aqueles que são fisicamente aptos podem aumentar o número de passos que dão a cada dia, para um total de 500 passos adicionais por semana. Por exemplo, uma pessoa caminhando 3.000 passos por dia que deseja aumentar para 5.000 passos por dia pode considerar um programa de quatro semanas começando com uma meta de 3.500 passos por dia e aumentando o número de passos em 500 cada semana até que 5.000 passos sejam alcançados na quarta semana.
