O lance médio de escadas contém 12 degraus. Para uma pessoa com peso entre 150 e 160 libras, subir um lance de escada três vezes por dia queima aproximadamente 15 calorias, de acordo com o Centro de Ciências da Saúde da a Universidade do Novo México.
Subir escadas regularmente pode levar a vários benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, alívio do estresse, maior força nas pernas, maior capacidade aeróbica e menor risco de doenças cardiovasculares. Subir escadas queima duas vezes mais calorias do que caminhar. Subir escadas é considerado uma atividade verde, usando apenas a energia armazenada dentro do corpo e não requerendo nenhum equipamento adicional.
