O tempo para perder gordura da barriga varia com cada indivíduo e quanta gordura existe. Para perder meio quilo de gordura, um déficit de 3.500 calorias deve ser criado e mantido. Isso significa que 3.500 calorias a mais devem ser queimadas do que consumidas.
A taxa metabólica e a atividade física adicional determinam a quantidade e a rapidez com que as calorias são queimadas. Os hábitos nutricionais afetam a quantidade de calorias consumidas. Criar um déficit de 500 calorias por dia resulta na perda de meio quilo de gordura por semana. De acordo com a Clínica Mayo, o excesso de gordura abdominal aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, apneia do sono e câncer colorretal.
