Subtrair 500 a 1.000 calorias das calorias necessárias por dia indica quantas calorias consumir para perder 1 a 2 libras por semana. É preciso consumir 3.500 a menos por semana para perder 1 libra ou 7.000 a menos por semana para perder 2 libras.
As calorias necessárias por dia para perder peso variam com base no sexo, idade e nível de atividade. Por exemplo, um jovem ativo pode consumir mais calorias do que uma mulher mais velha sedentária e ainda perder peso. Um indivíduo pode calcular quantas calorias são necessárias por dia para manter o peso atual usando uma calculadora de taxa metabólica basal ou um gráfico que lista as calorias por sexo, idade e nível de atividade. /p>
