De acordo com o KnoLab, covinhas na região lombar são definidas através de exercícios e alimentação correta. Covinhas na região lombar podem ser interpretadas como um sinal de boa forma física. Algumas pessoas consideram as covinhas sexy. As covinhas ocorrem naturalmente e podem ser aumentadas, mas não criadas.
Tanto homens quanto mulheres podem ter covinhas na parte inferior das costas, de acordo com HL Pain. No entanto, as covinhas tendem a ser mais pronunciadas nas mulheres.
Um certo nível de gordura corporal deve ser mantido para definir as covinhas na região lombar, explica KnoLab. Os homens são aconselhados a manter entre 6 e 12 por cento de gordura corporal, enquanto as mulheres podem flutuar com segurança entre 13 e 20 por cento. Qualquer pessoa que deseje manter níveis adequados de gordura corporal para definir covinhas na região lombar deve ter uma dieta balanceada todos os dias, evitando lixo e alimentos processados, enquanto consome bons níveis de proteínas, frutas, vegetais e carboidratos inteiros.
Fitneass.com descreve exercícios sem equipamento que trabalham a região lombar e os músculos principais para tornar as covinhas da região lombar mais proeminentes. Também chamadas de covinhas de Vênus, essas características podem ser aprimoradas com o uso dos músculos da parte inferior das costas para levantar o tórax, as pernas e os braços do chão durante a postura. Fazer as cristas do quadril também pode aumentar as covinhas.
