A força muscular é a maior quantidade de esforço exercido pelos músculos do corpo para superar a maior resistência em um único esforço. Uma grande parte da força muscular é a resistência, que são os músculos capacidade de repetir a contração por um longo período de tempo antes que ela se esgote.
A força muscular é um aspecto da aptidão física que normalmente é avaliada com a quantidade máxima de peso que um determinado músculo pode mover em uma repetição. A força muscular é aumentada realizando um treinamento de resistência progressivo ao longo do tempo para melhorar a resistência do músculo. O aumento da força muscular só pode ser alcançado trabalhando o músculo além de sua operação normal, a fim de quebrar o tecido muscular em preparação para sua reconstrução. À medida que o músculo se cansa, pequenas rupturas ocorrem dentro das fibras musculares. À medida que essas lágrimas saram, o músculo se torna mais forte. Isso pode ser alcançado aumentando o número de repetições, a quantidade de peso e encurtando os tempos entre as sessões de treinamento de força. Construir força muscular leva tempo. Pessoas que procuram ganhar músculos nunca devem empurrar para levantar mais peso do que o músculo está pronto para fazer, pois é provável que ocorram lesões.
O benefício inicial de aumentar a força muscular é que melhora o desempenho e a aptidão física. Outros benefícios incluem saúde articular melhorada, resistência cardiovascular, flexibilidade, densidade óssea aumentada e um físico mais magro com gordura corporal baixa, entre muitos outros.
