A aptidão física é importante porque ajuda a controlar o peso, previne doenças e enfermidades, melhora o humor, aumenta a energia e promove um sono melhor. A saúde e a boa forma estão diretamente relacionadas, e os benefícios da atividade física a um a saúde geral da pessoa é numerosa.
A aptidão física provou melhorar a saúde mental, emocional, social e física. A atividade física queima calorias, o que auxilia na perda de peso prejudicial à saúde. Não é necessário muito tempo para treinos intensos. O simples fato de se tornar mais ativo ao longo do dia faz a diferença. Por exemplo, use as escadas em vez do elevador ou estacione longe do supermercado.
A doença cardíaca é a maior causa de morte nos Estados Unidos. A atividade física aumenta o colesterol bom e diminui os triglicerídeos prejudiciais à saúde. Isso estimula o fluxo sanguíneo saudável e diminui o risco de doenças cardiovasculares. A aptidão física também pode diminuir o risco de derrame, diabetes, depressão, câncer e artrite. A atividade física também estimula as substâncias químicas do cérebro, resultando em uma sensação de felicidade e relaxamento. Ele também pode aumentar a resistência e fornecer oxigênio e nutrientes aos tecidos para promover um sistema cardiovascular mais saudável. Pessoas com coração e pulmões eficientes aumentam a energia ao longo do dia. A atividade física também ajuda a promover um sono melhor e mais profundo.
