O alongamento é bom por dois motivos - ele inicia a circulação sanguínea fresca e quebra as pontes cruzadas de tensão nos músculos, relata o jornal Sun Sentinel. Músculos que não são alongados ou que permanecem em um lugar rígido por um longo período de tempo vai parecer rígido, dolorido, tenso e com dor.
Os músculos que não se movem começam a acumular resíduos no sangue, o que reduz a circulação sanguínea. O alongamento moverá o sangue e redistribuirá os resíduos, o que é bom.
As fibras musculares que são criadas quando os músculos se contraem permanecem, parcialmente, depois que os músculos relaxam. Isso é o que cria músculos tensos. O alongamento quebra as pontes cruzadas, o que proporciona às pessoas uma maior amplitude de movimento e uma sensação geral de relaxamento e relaxamento.
Além de se sentir bem, o alongamento também é bom para o corpo, pois cria confiança, menos dor crônica e boa postura, diz a revista Shape. Esses resultados são atribuídos principalmente à circulação sanguínea porque leva a um cérebro mais oxigenado.
O WebMD afirma que os médicos recomendam alongar os músculos por 60 segundos por exercício e recomendam alongamento pelo menos duas vezes por semana, independentemente do treinamento físico. Para pessoas que ficam sentadas o dia todo no trabalho, os músculos que lidam com a postura devem ser alongados diariamente.
