Comer alimentos com poucas calorias, mas com alto teor de proteínas, o que faz com que a pessoa se sinta saciada, é bom para a perda de peso. É possível comer qualquer alimento e perder peso, desde que menos calorias sejam consumidas do que gastas pelo corpo.
Alguns alimentos que são particularmente bons para ajudar na perda de peso incluem grãos inteiros, como aveia e arroz integral, e carne magra, como frango e peixe. Frutas e vegetais também são úteis para perder peso porque têm poucas calorias e muito sabor. Alimentos que devem ser evitados são aqueles com calorias vazias e pouco valor nutricional, como bebidas alcoólicas e assados.
