De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cada célula, órgão e tecido do corpo humano contém água, o que torna seu consumo essencial para manter a saúde diariamente. Beber vários copos de água por dia ajuda o corpo a repor a água perdida com a eliminação e a transpiração.
De acordo com Web MD, não é necessário beber oito copos de água por dia. Essa recomendação conhecida não foi baseada na ciência. No entanto, para a pessoa média, a água é igual à vida. Portanto, é aconselhável beber água sempre que uma pessoa se sentir desidratada. Como o corpo é 60% composto por água, é vital repor os fluidos perdidos devido à atividade normal. A reposição de líquidos é ainda mais importante para pessoas que realizam atividades físicas extenuantes. Por exemplo, os atletas bebem muita água e bebidas esportivas para repor o que é perdido com a transpiração, o que mantém o desempenho de seus corpos em um nível máximo.
Conforme explica o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, além da hidratação, a água serve a outros propósitos importantes, como ajudar o corpo a se manter em uma temperatura confortável. A água sustenta células, tecidos e articulações enquanto ajuda o corpo a funcionar como uma máquina bem lubrificada. A água também é necessária para formar lágrimas e saliva.
About.com aponta que comer frutas e vegetais frescos é outra maneira de fazer com que a água entre no corpo para atender aos requisitos mínimos diários de hidratação adequada.
