Dr. Mehmet Oz recomenda um multivitamínico que contém 100 por cento do valor diário recomendado de 12 nutrientes essenciais, um suplemento de cálcio com nutrientes adequados e óleo de peixe. O cirurgião cardiotorácico defende esses três suplementos básicos quando a nutrição de uma dieta diária não é suficiente para atender às necessidades diárias do corpo.
Oz acredita que um bom multivitamínico contém 100 por cento dos valores recomendados de vitaminas B, C e E. Ele também recomenda um comprimido com ferro e zinco, embora a maioria das pessoas não precise de um multivitamínico com ferro. Oz explica que os consumidores devem evitar megadose acima de 100%. As pessoas precisam tomar metade do multivitamínico pela manhã e metade à noite.
Oz recomenda um suplemento de cálcio que contém 600 miligramas de cálcio, 400 miligramas de magnésio e 1.000 UI de vitamina D. Os consumidores devem tomar esta pílula duas horas depois de comer, para que o suplemento não bloqueie a absorção de outros nutrientes.
De acordo com o médico, um suplemento de óleo de peixe deve conter 600 miligramas da variedade DHA de ácidos graxos ômega-3. O óleo de peixe deve ser tomado com o café da manhã para evitar "arrotos de peixe" que podem ocorrer com o estômago vazio. Oz acredita que o óleo de peixe pode reduzir o risco de ataque cardíaco e câncer de mama.
O médico também recomenda uma pequena dose de aspirina infantil para prevenir um ataque cardíaco e derrame. Os pacientes devem tomar dois comprimidos por dia após consultar um médico.
