As causas comuns de preguiça incluem falta de energia, foco no prazer de curto prazo em vez de consequências de longo prazo e perda de fontes motivacionais. Outras causas possíveis incluem abundância de recursos, genética e até mesmo transtornos de saúde mental, como depressão, TDAH ou esquizofrenia.
A falta de energia pode ser causada por uma deficiência nutricional, uma mudança na rotina de exercícios, problemas de sono ou estresse. A comida lixo, especialmente quando ingerida de forma consistente por longos períodos de tempo, pode causar preguiça. A motivação pode falhar ao trabalhar na mesma tarefa por um longo período de tempo ou quando a tarefa em questão não parece mais importante. Uma razão para focar nos prazeres de curto prazo é por causa dos recursos disponíveis em muitas sociedades. Enquanto os ancestrais humanos só consideravam suas necessidades de curto prazo por causa da escassez de recursos, os humanos modernos já têm muitos recursos disponíveis para eles. A mentalidade de satisfazer apenas as necessidades de curto prazo pode causar preguiça quando todas as necessidades já estão disponíveis.
Um método para melhorar a motivação é dividir as metas em partes menores e mais realizáveis e focar em uma coisa de cada vez. Outras técnicas motivacionais incluem repetir afirmações e visualizar metas concluídas. Estar perto de influências positivas, como pessoas bem-motivadas e bem-sucedidas, ajuda a prevenir a preguiça.
