O estresse pode ser definido operacionalmente como o meio pelo qual o mecanismo de enfrentamento do corpo se adapta a estímulos externos e mudanças no ambiente circundante, conforme afirmado por Frank Morelli, MA Sintomas físicos comuns de estresse incluem baixa energia , dores de cabeça, fadiga, dor de estômago, incluindo diarreia e prisão de ventre, insônia, dores no peito, tensão muscular, um aumento nas taxas de respiração, dores, dores, resfriados e infecções frequentes, suor excessivo, perda do desejo sexual, boca seca, dificuldade engolir, nervosismo, tremores e zumbidos no ouvido. Pessoas diferentes terão sintomas variados com base no grau de estresse e na resposta natural do corpo.
O estresse pode iniciar a resposta de luta ou fuga de um indivíduo. Se ignorada, a exposição constante ao estresse pode resultar em sintomas de estresse crônico, que podem impactar negativamente o sistema imunológico do corpo e a resposta e causar danos aos tecidos.
Para reverter os efeitos do estresse crônico, os pacientes devem considerar o treinamento de gerenciamento de estresse que funciona reestruturando o sistema cognitivo ou mudando a mentalidade para dissolver a dissonância cognitiva. Outras técnicas envolvem aprender como relaxar o corpo como um todo por meio de técnicas respiratórias corretas. , Os sintomas de estresse podem ser revertidos em apenas 5 minutos por meio de exercícios respiratórios diafragmáticos aplicados adequadamente.
