Considera-se que uma pessoa atingiu um bom objetivo de pulso quando sua frequência cardíaca de exercício é de 60 a 80 por cento de sua frequência cardíaca máxima. De acordo com o WebMD, uma frequência cardíaca máxima prevista é determinada pela subtração a idade da pessoa é de 220.
O WebMD observa que o exercício é mais benéfico e menos arriscado quando uma pessoa se exercita dentro de sua zona-alvo de freqüência cardíaca. Exceder a zona-alvo de freqüência cardíaca aumenta o risco cardiovascular e ortopédico sem benefício adicional. Uma pessoa com um problema de saúde ou que esteja tomando medicamentos deve consultar um médico para avaliar se sua frequência cardíaca máxima deve ser ajustada.
