Embora a sabedoria convencional afirme que correr uma milha queima 100 calorias, correr mais rápido nessa mesma distância levará a um aumento nas calorias queimadas. Corridas mais intensas podem levar a um aumento mínimo nas calorias queimadas durante a corrida, mas também levará a uma maior proporção de calorias queimadas após o término da corrida.
Corredores que desejam queimar mais calorias correndo mais rápido podem aumentar a eficiência dessa mudança incorporando o treinamento intervalado em suas corridas. Este estilo de treinamento requer um equilíbrio de corrida em um ritmo confortável intercalado com rajadas curtas de corrida de alta intensidade.
