Livre-se dos nós da omoplata colocando uma bola de tênis, bola de lacrosse ou bola de massagem em uma meia, segurando a ponta da meia e colocando-a contra o nó pressionando contra a parede ou o chão. Mantenha a pressão até que não seja mais tolerável.
As técnicas e táticas de massagem podem liberar nós difíceis de alcançar na omoplata. Uma maneira de aliviar os nós nessa área é usando a cura da cana-de-açúcar. Isso envolve o uso de um massageador em forma de bengala de doce que possui vários acessórios para automassagem. A pressão é ajustada de acordo com a necessidade individual.
Outro massageador, um grande rolo de espuma, ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para as costas e massageia várias áreas ao mesmo tempo para identificar problemas adicionais.
Usar uma combinação de tratamentos quentes e frios entre as massagens também ajuda a afrouxar os nós nas costas. Alterne entre tratamentos frios e quentes para evitar que a pele fique desconfortável.
Além disso, mover-se por alguns minutos a cada hora ajuda a manter os nós soltos e evita que eles voltem a se formar. Mover os ombros em um movimento giratório ajuda a liberar a tensão extra que se acumula enquanto você está sentado ou deitado.
Se os tratamentos caseiros não funcionarem, procure tratamento com um massagista profissional.
