Um exame de sangue é a única maneira de medir os níveis de vitamina D com precisão, afirma a Healthline. Embora a deficiência de vitamina D geralmente não cause sintomas perceptíveis, algumas pessoas sentem dores nos ossos, dores ou fraqueza nos músculos e nas articulações, fadiga ou cansaço e depressão. Os fatores de risco para a deficiência de vitamina D incluem evitar o sol, obesidade, doenças digestivas e doenças renais crônicas. Idosos com mais de 65 anos e pessoas com tons de pele mais escuros também correm maior risco.
Para uma saúde ideal, as pessoas devem ter como objetivo um nível de vitamina D de 50 nanogramas por mililitro, de acordo com o Vitamin D. Council. O tratamento para a deficiência de vitamina D geralmente envolve o uso de suplementos de vitamina D, afirma a Healthline.
O corpo humano produz vitamina D quando a pele nua é exposta à luz solar direta, explica o Vitamin D. Council. A quantidade exata de vitamina D que uma pessoa obtém com a exposição ao sol depende do local, da hora do dia, da cor da pele da pessoa e da quantidade de pele exposta ao sol. As fontes alimentares de vitamina D incluem leite fortificado, gema de ovo e fígado bovino.
A vitamina D ajuda o corpo a utilizar o cálcio e é necessária para ossos fortes e saudáveis, afirma WebMD. A partir de 2015, pesquisas indicam que a vitamina D pode desempenhar um papel na proteção contra hipertensão, diabetes e intolerância à glicose.
