De acordo com a contribuidora de bem-estar da Forbes, Jennifer Cohen, os segredos para queimar gordura da barriga rapidamente incluem dormir uma quantidade adequada de sono todas as noites (pelo menos 7 horas), fazer curtos períodos de exercícios para bombear o coração que trabalham todo o corpo e reduzir o açúcar consumo. Além disso, aumentar a ingestão de vitamina C para ajudar a reduzir os níveis de cortisol, bem como comer gorduras boas, como as encontradas no salmão, abacate e nozes, e trabalhar com uma respiração mais lenta e concentrada. Quando o corpo está estressado, ele quebra o músculo magro e armazena mais gordura, portanto, reduzir o estresse também pode fazer uma grande diferença.
Cohen explica que ficar acordado até tarde altera o biorritmo, fazendo com que a pessoa coma mais. Especificamente, o cansaço faz com que o corpo produza mais grelina, o que desencadeia o desejo por alimentos açucarados e outros que engordam. Perder o sono também interfere na produção de hormônios, alterando os níveis de cortisol que podem causar sensibilidade à insulina, que é a principal causa do desenvolvimento de gordura da barriga.
Muitos programas de exercícios costumam focar na área abdominal, no entanto, embora fazer longas séries de abdominais possa deixar os músculos do estômago fortes, não é eficaz na queima de gordura da barriga. Trabalhar o sistema cardiovascular e vários grupos musculares é uma escolha muito melhor para a queima de gordura em geral.
A escolha dos alimentos também desempenha um grande papel na perda de gordura da barriga. Comece substituindo alimentos açucarados por alternativas com alto teor de proteína e baixo teor de açúcar. Além disso, procure maneiras de aumentar a ingestão de vitamina C pelo corpo, pois ela ajuda o corpo a produzir carnitina, que por sua vez ajuda o corpo a converter a gordura em combustível utilizável. Men's Fitness também sugere substituir carboidratos por proteínas, porque o corpo queima mais calorias ao digerir proteínas.
