Os sintomas de níveis elevados de magnésio, chamados de hipermagnesemia, incluem batimento cardíaco irregular, pressão arterial baixa, parada cardíaca, fraqueza muscular e náuseas ou vômitos, observa o Healthline. Esta condição é rara e ocorre principalmente em pessoas com problemas renais.
A média de uma pessoa saudável contém cerca de 25 gramas de magnésio no corpo, metade dos quais se encontra nos ossos, afirma o WebMD. Os sintomas de níveis elevados de magnésio são comuns em pessoas com doença renal, e o risco de desenvolver hipermagnesemia aumenta com distúrbios gastrointestinais e doenças cardíacas. Pacientes com insuficiência renal devem evitar tomar suplementos de magnésio e medicamentos que contenham magnésio, enfatiza a Healthline.
O National Institutes of Health declara que os homens com mais de 30 anos devem ingerir 420 miligramas de magnésio por dia e as mulheres com mais de 30 anos devem receber 320 miligramas por dia, relata o Healthline. A dosagem recomendada de magnésio para crianças entre 4 e 8 anos é de 130 miligramas por dia, e a dose para crianças entre 9 e 13 anos é de 240 miligramas, explica Healthline.
O magnésio é importante para a formação de ossos saudáveis, produção de energia, regulação do açúcar no sangue, síntese de proteínas e manutenção da saúde do coração, de acordo com a Healthline. Algumas pessoas usam magnésio para tratar a hipertensão, pedras nos rins, batimento cardíaco irregular e diabetes. Alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros, legumes, vegetais e nozes, são boas fontes de magnésio, afirma WebMD.
