Trate dores nas costas e nas pernas decorrentes de lesões nervosas com remédios naturais, como exercícios leves que incluem caminhadas diárias e banhos quentes para aumentar o fluxo sanguíneo para a parte inferior das costas e pernas, sugere WebMD. Reduza a inflamação na região lombar e nas pernas aplicando compressas frias na área afetada por cerca de 20 minutos várias vezes ao dia.
O movimento ajuda a circular o fluxo sanguíneo e reduz o estresse e a pressão que causam dores na parte inferior das costas e nas pernas, explica WebMD. Participe de atividades que promovam o movimento, como movimentos aeróbicos leves, natação e ciclismo. Crie uma rotina de hora de dormir para encorajar o descanso ininterrupto todas as noites, reduzindo a ingestão de cafeína, eliminando o álcool e mantendo uma hora de dormir consistente que garanta pelo menos oito horas de sono todas as noites.
Reduza a pressão nas costas e nas pernas usando sapatos confortáveis ou inserções acolchoadas na sola dos sapatos para eliminar muito impacto nas pernas e nas costas, explica WebMD. Evite usar salto alto quando houver dor nas costas e nas pernas para reduzir a pressão nos músculos das pernas, fazendo com que a dor chegue à parte inferior das costas. Pratique uma boa postura, especialmente ao levantar objetos pesados para evitar ferir as costas ou as pernas, causando dor adicional.
