A desvantagem mais significativa do treinamento de fartlek é que, em comparação com outros exercícios de corrida, é mais fácil para os atletas pularem as partes difíceis e mais difícil para os treinadores monitorarem o progresso de um treino para outro, de acordo com a Teach PE e A Universidade de Sheffield. O treinamento Fartlek é usado para aumentar a velocidade de corrida e a resistência, de acordo com a Universidade de Sheffield.
O treinamento Fartlek é uma rotina de exercícios onde períodos de exercício intenso são misturados com períodos de exercício fácil. Teach PE cita o exemplo de um treino de corrida em que os atletas correm por dez segundos (forte), caminhada rápida por vinte segundos (fácil) e, em seguida, correm por um minuto (fácil).
Ensinar EF também observa que há vantagens no treinamento de fartlek. É uma boa preparação para esportes que exigem mudanças de ritmo e também é facilmente adaptável a níveis individuais de condicionamento físico. A Universidade de Sheffield observa que o treinamento de fartlek fornece uma ótima introdução aos exercícios de alta intensidade. Também é útil na preparação para uma variedade de eventos esportivos e jogos de equipe. O treinamento Fartlek também usa todos os sistemas de energia do corpo, o que prepara os atletas para mudanças na intensidade do exercício durante a competição. O treinamento Fartlek também beneficia os atletas, melhorando a capacidade de oxigênio, o limiar de lactato e a economia de exercícios.
