Os lanches sem sódio incluem frutas e vegetais frescos, pipoca sem sal, laticínios sem gordura e ovos cozidos. Os lanches embalados com baixo teor de sal incluem algumas variedades de batatas fritas, biscoitos e pretzels .
Frutas e vegetais frescos são boas opções de lanches sem sódio. Maçãs, bananas e uvas são bons petiscos portáteis, assim como palitos de cenoura, aipo e brócolis. Frutas e vegetais congelados são isentos de sódio se não forem açucarados e não tiverem molho. Frutas e vegetais enlatados também têm opções sem sal. A pipoca é um lanche satisfatório com baixo teor de sódio, e adicionar pimenta-limão, queijo parmesão ou manteiga em pó sem sal pode melhorar seu sabor.
O iogurte, o queijo e o leite desnatado têm baixo teor de sódio e contêm outros nutrientes que contribuem para uma boa saúde. O leite de soja é uma opção se o laticínio não for viável. Ovos cozidos têm alto teor de proteínas, mas sem adição de sódio, e sua portabilidade os torna ideais para lanches. Ovos mexidos com manteiga e pimenta são um bom lanche com baixo teor de sódio. Os supermercados geralmente oferecem lanches pré-embalados, como biscoitos, salgadinhos e salgadinhos, que apresentam rótulos com baixo teor de sódio. Batatas fritas, tortilhas e biscoitos Ritz estão disponíveis em variedades de sódio reduzido. Biscoitos Graham, biscoitos salgados e torradas Melba são outras opções de lanches convenientes com baixo teor de sódio.
