A exposição à luz solar e ao calor resulta em reações naturais no corpo que podem esgotar parte da sua energia, fazendo você se sentir sonolento. No entanto, a fadiga também pode ser um sinal de uma condição mais séria, como desidratação ou exaustão por calor.
A exposição à luz solar resulta em vários processos químicos no corpo, incluindo a absorção de vitamina D, sulfato de vitamina D3 e sulfato de colesterol. Além disso, a exposição ao calor faz com que o sistema de resfriamento do corpo entre em ação, o que causa suor. Esses processos naturais fazem com que o corpo trabalhe mais, mesmo em repouso, o que pode resultar em uma sensação de sonolência.
Desidratação e exaustão por calor são condições relacionadas ao calor causadas pelo esgotamento da água e /ou ingestão de sal. Isso pode resultar em insolação. Um dos primeiros sintomas de desidratação e exaustão pelo calor é a sonolência ou fadiga. Outros sintomas incluem dores de cabeça, cãibras musculares, pele pálida, sudorese abundante e taquicardia. Quem sofre de desidratação ou exaustão pelo calor deve beber água, tirar as roupas apertadas ou quentes e tomar um banho frio imediatamente. Se os sintomas persistirem ou piorarem, chame um médico.
Para prevenir a desidratação, sempre beba muita água e use roupas folgadas e frescas em dias quentes. Tome cuidado extra ao trabalhar ou praticar exercícios ao ar livre, certificando-se de consumir água duas horas antes de trabalhar ou se exercitar ao ar livre. Além disso, lembre-se de consumir água ou bebidas esportivas antes e durante o trabalho ou exercício.
