Aumentar a ingestão de fibras ao consumir alimentos ricos em fibras e suplementos como Metamucil é uma maneira segura e eficaz de aliviar a pressão alta. Uma análise de 25 estudos médicos de 2005 relacionou de forma conclusiva as dietas ricas em fibras a leituras mais baixas para a pressão arterial sistólica e diastólica, conforme relatado pelo WebMD.
Metamucil é um suplemento de fibra de psyllium frequentemente recomendado para aliviar a constipação e reduzir o colesterol, por Everyday Health. Além de melhorar a pressão arterial, as dietas ricas em fibras são úteis para a manutenção do peso e a regulação do açúcar no sangue, e também podem reduzir o risco de doenças cardíacas. O aumento da fibra gradualmente ao longo de várias semanas pode ajudar o sistema digestivo a se ajustar, reduzindo a possibilidade de efeitos colaterais, como dores de gases, de acordo com a Mayo Clinic.
