Um bíceps de 16 polegadas é alcançável, dependendo da saúde geral do indivíduo. O tamanho médio do bíceps para um fisiculturista nacionalmente classificado está entre 19 1/4 e 19 5/8 polegadas. Diz-se que Arnold Schwarzenegger teve bíceps de 22 polegadas durante sua carreira de fisiculturista profissional.
Fatores genéticos, como a construção das fibras musculares e os níveis hormonais, determinam o tamanho natural do bíceps; no entanto, a suplementação pode aumentar esse limite natural. O crescimento muscular, conhecido como hipertrofia, é causado pela traumatização das fibras musculares por meio do exercício. Em resposta ao treinamento de resistência, as células satélites ao redor dos músculos aumentam de tamanho e força por meio de processos biológicos complexos. As pessoas podem promover a hipertrofia consumindo 2,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal magro e descansando pelo menos 48 horas entre as sessões de treinamento com pesos.
