Para adormecer na véspera de Natal, é melhor manter um ambiente descontraído durante a noite. Ler um livro ou simplesmente desfrutar do silêncio pode ajudar a facilitar o sono.
Aqueles que estão tentando adormecer devem manter o quarto o mais escuro possível. Se houver fontes de luz que não podem ser cobertas ou desligadas, uma máscara de dormir é eficaz.
Coisas para tentar
- Ruídos suaves podem ajudar a induzir o sono. Algumas das opções populares incluem trilhas sonoras da natureza. Outras boas opções são música clássica e ruído branco de um ventilador.
- Preparar o corpo para dormir é essencial. Isso é feito flexionando os músculos individualmente e relaxando-os.
- Manter a temperatura ambiente em torno de 65 graus pode ajudar as pessoas não apenas a adormecer com mais facilidade, mas também a dormir melhor durante a noite.
- Como alguns alimentos causam estado de alerta, as pessoas devem evitar beber ou comer grandes quantidades de cafeína ou açúcar antes de dormir.
