Comer frutas e vegetais amarelos ou laranja é uma forma de bronzear melhor, de acordo com o The Huffington Post. Vegetais como cenoura e tomate contêm caroteno, um antioxidante que aquece o tom da pele. Vegetais mais escuros, como espinafre e couve, contêm beta-caroteno, que afeta naturalmente a pigmentação da pele.
O Huffington Post prossegue observando que o azeite de oliva ajuda a adicionar umidade natural à pele, ajudando no processo de bronzeamento. Os especialistas não têm certeza da quantidade de alimento que precisa ser consumida para atingir um bronzeado natural, mas os alimentos bronzeadores devem ser consumidos com moderação e de forma consistente. Outras frutas e vegetais a serem considerados são damascos, melão e batata-doce.
Belle Mag observa que a ingestão de alimentos é mais eficaz e segura do que o bronzeamento ao ar livre, uma vez que o afinamento da camada de ozônio é mais prejudicial à pele. Além disso, uma pessoa não precisa se preocupar com linhas de bronzeamento ao consumir alimentos à base de bronzeamento.
Escolher alimentos com alto teor de vitamina A também ajuda no bronzeamento. Os alimentos com vitamina A incluem manga, limão, peixe e pêssegos. No sol, beber água a cada 20 minutos hidrata a pele, e a melancia é uma fruta com alto teor de água a se considerar. No entanto, existem certos alimentos a evitar, como chá, café e coca-cola, que ressecam a pele. Alimentos com alto teor de vitamina C e frutas cítricas também devem ser evitados.
