Suplementos para ganho de peso, como proteína de soro de leite e creatina, podem ter vários efeitos colaterais negativos. Estes incluem desidratação, distensão abdominal, fadiga, danos renais e hepáticos, de acordo com WebMD. Portanto, os especialistas recomendam consumir suplementos para ganho de peso com cautela.
A proteína whey pode ser extraída do leite e tomada como suplemento para aumentar o peso. Embora seja usado para construir músculos e melhorar o desempenho atlético, está associado a vários efeitos colaterais indesejáveis. Esses efeitos colaterais incluem inchaço, aumento da evacuação, cólicas, redução do apetite e fadiga, observa WebMD. Uma pessoa saudável não deve ingerir mais do que 20 a 30 gramas de proteína de soro de leite por dia, afirma a Clínica Mayo.
Um suplemento adicional para ganho de peso é a creatina. Este suplemento é encontrado naturalmente em peixes e carnes, mas também pode ser extraído e vendido como pó, explica WebMD. Um dos efeitos colaterais mais comuns do consumo de creatina é a desidratação. A creatina faz com que os músculos usem mais água; esses fluidos precisam ser repostos regularmente quando uma pessoa toma este suplemento. Além disso, a creatina pode afetar negativamente a função renal e hepática. Os efeitos colaterais mais sérios incluem insuficiência cardíaca e derrame, e o risco desses efeitos colaterais aumenta quando a creatina é ingerida com cafeína. Não consuma mais do que a dosagem diária recomendada de 15 a 25 gramas para a primeira semana, recomenda Nutrition Express.
