O ácido fólico estimula o crescimento de cabelos mais longos e saudáveis, especialmente quando usado em conjunto com outros suplementos vitamínicos e minerais. De acordo com a New York Magazine, uma ótima mistura de suplementos para o crescimento do cabelo inclui ácido fólico, biotina e vitaminas A, C e E. Embora esses nutrientes possam ser obtidos adicionando alimentos ricos em vitaminas à dieta, tomar suplementos é geralmente uma maneira mais fácil de aproveitar seu potencial de crescimento de cabelo.
O ácido fólico atua de várias maneiras para estimular o crescimento do cabelo. Ajuda a construir glóbulos vermelhos saudáveis, e os glóbulos vermelhos saudáveis são mais capazes de transportar nutrientes e oxigênio para o couro cabeludo. O ácido fólico também ajuda a renovar as células que causam o crescimento do cabelo. A deficiência de ácido fólico na dieta pode resultar em envelhecimento prematuro e calvície. Adicionar ácido fólico de volta à dieta provavelmente retardará o progresso dessas condições.
Os suplementos de ácido fólico tomados diariamente estimulam o aumento do crescimento do cabelo, mas os consumidores nunca devem tomar mais do que a quantidade recomendada no rótulo. Os suplementos de ácido fólico tomados junto com a biotina fornecem eficácia máxima, pois o ácido fólico ajuda o corpo a utilizar melhor a biotina para construir um cabelo saudável. Aqueles que preferem obter seus nutrientes de alimentos em vez de suplementos podem aumentar a ingestão de espinafre, lentilhas, aspargos, abacate e cogumelos, todos ricos em ácido fólico.
