De acordo com a Prevenção, as cinco vitaminas mais benéficas para a pele são as vitaminas K, C, B3, E e A. Estas são úteis quando aplicadas na pele na forma de cremes, soros, loções, hidratantes e protetores solares . Além dos tratamentos de pele tópicos, Jen Uscher para WebMD explica que uma dieta rica em vitaminas A, C e E ajuda o corpo a promover uma pele saudável de dentro para fora.
Como a prevenção explica, os tratamentos tópicos são um equilíbrio necessário para hábitos alimentares saudáveis porque o corpo não concentra o consumo de vitaminas nas áreas da pele onde a ajuda é mais necessária, como ao redor dos olhos, no pescoço, nos cotovelos secos, e em manchas senis encontradas em outras partes do corpo.
Os retinóides são derivados da vitamina A com eficácia clínica comprovada no combate a vários sinais de envelhecimento. A vitamina B3 é comumente listada nas listas de ingredientes de cuidados da pele como niacinamida e é usada para prevenir a formação de descoloração da pele e melhorar a barreira de ácidos graxos para pessoas com pele seca ou sensível.
WebMD recomenda combater a formação de radicais livres dentro do corpo, mantendo uma dieta rica em frutas e vegetais coloridos. Alimentos como salmão, nozes e ovos fortificados fornecem uma alta dose de ácidos graxos ômega-3 na pele, o que mantém a barreira da pele fortalecida e combate a inflamação.
